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過年後想挽救放縱的體重，其實靠正確攝取白開水，就可以輕鬆享瘦。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉昨(2)日表示，水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，雲林縣二崙鄉女生視訊而且是沒有熱量的；如果水份攝取量嚴重不足，容易影響消化系統、讓新陳代謝下降，還可能導致體內堆積多餘水分，進而影響減重。臺中市東區自慰器

董氏基金會食品營養中心引述2016年美伊利諾伊大學研究，分析1萬8311位18歲以上美國人的飲食習慣，發現只要在每日的液體攝取中多喝1～3杯水，一杯約240毫升，當天平均攝取總熱量可減少68～205大卡、脂肪減少1.6～5克、糖減少5～17克、鈉減少78～235毫克，膽固醇則減少7～21克。

2013年美哈佛大學12萬多人的大規模研究也指出，如果以一杯水取代一杯含糖飲料，在四年中可以避免體重上升0.49公斤，如果取代一杯果汁則可避免增加0.35公斤。另外，2010年美維吉尼亞理工學院，刊登於肥胖期刊的研究指出，讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食，三個月後發現，餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤，沒喝水的人只減輕5公斤；而且有喝水的人減重速度也較快，5週減4公斤，沒喝水的人則需要9週才能達到。

許惠玉提醒，現代人常習慣口渴就喝含糖飲料，許多人甚至有喝飲料一樣是攝取水份，可以取代喝水的錯誤觀念。但含糖飲料中的過量糖分不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育；就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用，常喝的人反而要更注意補足白開水。

許惠玉建議，一般成人每日攝取2000c.c左右的水分（每公斤體重約需攝取30c.c水分）；喝水可選好時機，在一天當中分段攝取，例如早起喝水有助排便、飯前喝水產生飽足感有助減少食量，但不要一口氣喝太多。另外，如果排尿時發現尿液顏色變深，也有可能是身體缺水的警訊。

董氏基金會強調，任何飲料都無法取代喝水，白開水健康、環保又經濟。董氏基金會呼籲，口渴就喝白開水；水喝夠了不口渴，自然也會減低喝含糖飲料的慾望，對健康、減重都是一大加分。

（中央社記者陳政偉台北12日電）因應今年政府將擴大基礎建設等公共投資，國發會副主委曾旭正指出，可預見的台灣將面臨人口比較少、比較老；災害比較多、比較大的局面，公共建設的基本價值為安全、節能、友善。

為提振經濟，曾旭正表示，除分派資源引領國家發展外，更要求各項計畫在執行上要能體現執政的三大目標創新、就業、分配。

曾旭正說，擴大公共建設投南投縣竹山鎮威而柔資本身就能增加就業，建設項目帶動的城鄉發展，則進一步引導不同類型的就業，所在不同地區也發揮區域分配均衡的效果。

他認為，可預見未來的台灣將是人口比較少、比較老；災害比較多、比較大。因此，為趨吉避凶，要引導民眾共同經營一個不同以往的發展方式，公共建設的基本價值將是安全、節能、友善。

曾旭正解釋，今年度行政院已審核也編列經費的公共建設經費合計達3266億元。其中，中央公務預算1869億元，政府基金預算1240億元，流域治理特別預算157億元。

他說，經檢討，可增加但未納入統計預算約有368億元，包括中央公務預算134億元、國營事業及泛公股事業預算208億元、花東及離島建設基金26億元。因此，今年度由中央政府投入的公共建設經費共3634億元。

曾旭正說明，公共建設分17個次類別，包括公路、軌道運輸、航空、港埠、觀光、環境保護、水利、下水道、國家公園、工商設施、油電、都市開發、文化、教育、體育、農業建設、衛生福利。

他強調，每個次類別都有亮點，譬如「公路公共運輸多元推昇方案」，4年合計201億，今年度60.3億。目標在於提昇公共運輸的品質，讓民眾享受到結合科技、以人為本的公共運輸經驗。

還有，像是4年「智慧運輸系統基礎建設計畫」合計31.49億元，今年度規劃6.03億元。在科技運用上，藉由示範案例，累積智慧運輸服務的模式。1060112

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